食べ過ぎてしまった分を翌日の食事量でリセットできるか!?次の日の対処法をご紹介

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食べ過ぎてしまった分を翌日の食事量でリセットできるか!?

食べ過ぎてしまった分を翌日の食事量でリセットできるか!?

忘年会、新年会、歓送迎会、コンパ、飲み会、食事会など、様々なシーンで普段より食べ過ぎてしまう事ってあると思います。体重が増えたり、ダイエット中の人なら特に気にしているでしょうけど、そういうシーンで食べないのは失礼だと思い、ついつい食べてしまう人も多いと思います。

その場合、翌日の食事を少な目にしたり、食べなかったりしてカロリー摂取量を調整する人がいますが、そういう方法を行っていると、返って太りやすくなってしまうので注意が必要です。

 

食べ過ぎの翌日にカロリー摂取を控えると太りやすくなる理由

食べ過ぎた場合、普段の食事量よりも多く食べるので消化しきれずに体の中に残ってしまいます。太りたくないので翌日の食事を控えてカロリー摂取を調整しようとする人は多いですが、太らない為に必要なのは、「消化」と「代謝」を上げる事です。それらが上がればスムーズに消化、代謝が行われ、排出も行われます。

食事をしない事でカロリー摂取は控えられますが、代謝が落ちるので脂肪になりやすい環境を作っています。

「消化」と「代謝」を上げる為に酵素が出やすい環境にするには、酵素が十分に足りている事と、酵素がリズム良く出る様にする事が必要です。酵素は乱れた食生活だと食べ過ぎや質の悪い食事を続けると不足したり、加齢と共に減るので太りやすくなります。

また、決まった時間にきちんと食事をする人は食事の時間が近づくと自然と消化酵素が出る様になります。食事を抜いたりするとリズムが狂い、この作用が上手に働くなる事もあり太りやすくなるので、食べ過ぎた翌日でも、普通に食事をする方が良いでしょう。更に食事を不規則に抜くと、次の食事では吸収する力が強くなるので、食事の質や量にかなり気を使わないと太ります。

 

食べ過ぎをリセットする対処法

少量でも食べると胃腸が動き出し、消化酵素も沢山出てくるので、食べないよりは食べた方が良いと思います。昨日、食べ過ぎたと思うなら、翌日の食事は抜くのではなく、腹八分目、腹六分目などやや少な目にして、胃や腸は動かすと言う方が太りにくいです。

食べる物は、食べる量よりも質を意識すると良いでしょう。糖質や脂質を摂取しないと言う極端なやり方ではなく、栄養バランスを考えながら少量でも摂取しつつ、消化や代謝、排出をサポートする食物繊維、ビタミン、善玉菌の摂取などをメインに行うと良いでしょう。

「消化」と「代謝」を上げるには体を動かしたり、お風呂に浸かるのも良いと思います。どれかに拘らず、やれる事はやると言う感じになれば、尚良いと思います。

 

食べ過ぎると分かっているなら、その前に…

食べ過ぎに対処するには「消化」と「代謝」を上げる必要があり、「酵素」が必要だと言う事は分かったと思います。飲み会などがあって、今日は食べ過ぎるかもと分かっているなら、食前に酵素を増やすサプリなど飲んでいると「消化」や「代謝」がスムーズにいくようになり、太りにくいので、おすすめです。

私の実体験でも、食事前に酵素を増やす様になって太りにくく痩せやすい体質になりました。食べ過ぎる日を少なくし酵素不足にならない様にするのが先ずは大切ですが、酵素不足にならない様に注意しておくと、食べ過ぎた翌日に公開しなくて済む様になります。

 

酵素を摂取して補給するのは間違い

酵素ダイエットでは、生食や酵素サプリ、酵素ドリンクなどで足りない酵素を補給しようと言う間違った理論が根付いています。これは現代の医学や化学では完全に否定されている「酵素栄養学」に基づいた理論ですので、実践しても痩せません。

酵素は口から摂取しても補給は出来ないのです。タンパク質の1種ですから胃などで消化、分解されます。その為に、その酵素が活躍するなどありえません。

本当の酵素ダイエットは、酵素を生み出す腸の活動を活性化させる為に腸内環境を良くする事。それと腸内環境を良くする上に、自身も酵素を放出する善玉菌を摂取し、体内酵素を間接的に増やす事を意識すべきです。善玉菌では特に麹菌が糖質、タンパク質、脂質の3大栄養素を分解する酵素を生み出す上に、それらを周りに放出する能力に優れているのでおすすめです。

私も食べ過ぎ、飲み過ぎる可能性がある日は、その前に食物繊維、ビタミン、麹菌サプリを摂取する様になって、太りにくくなりました。

 

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