最近食べ過ぎという時のやっておきたい太らない為の対処法

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最近食べ過ぎという時のやっておきたい太らない為の対処法

最近食べ過ぎという時のやっておきたい太らない為の対処法

年末年始の忘新年会時、歓送迎会が多い時期、友達と集まる回数が多い時などは食べ過ぎる事が多い日が続く事があると思います。「最近食べ過ぎだな~」って感じている人や、「これから食べ過ぎる日が続くかも」と思っている人に、食べ過ぎをリセットする太らない為の対象法を紹介します。

 

食べ過ぎている時、食べ過ぎると分かっている時におすすめ

食べ過ぎで太るのは当たり前ですが、運動などで消費カロリーを減らす努力は難しいと言う人は、消化・代謝・排出の能力を上げる事をおすすめします。これらの能力を上げておけば、食べた物から必要な栄養分を吸収しささっとスムーズに排出出来ます。

大人になって太りやすくなった人も同様ですが、この能力が落ちていると以前と同じ量を食べているのに太りやすくなったり、以前よりも少ない量にする様に気を付けているのに太ってしまったりします。

消化・代謝・排出の能力は加齢と共に下がってくる人が多いのと、乱れた生活で更に能力が落ちてしまっている人が多いので、これを正常に戻してあげるだけでも、食べ過ぎた後の脂肪の付き方はかなり変わってきます。

 

消化・代謝・排出の能力を上げる簡単な方法

消化・代謝・排出の能力を上げる簡単な方法

消化・代謝・排出を上げる方法は様々ありますが、それを一挙に上げる為に腸内環境を改善させましょう。消化・代謝・排出に関わる1番重要な部分ですが、生活習慣や食習慣が乱れると、腸内環境は悪化し消化・代謝・排出の能力が落ち、肥満の大きな原因になります。逆に腸内環境が良いと、全てがスムーズに行われ肥満になりにくくなります。

腸内環境を改善させるためには食物繊維、ビタミン、善玉菌の摂取が有効です。食物繊維とビタミンは野菜類を積極的に摂取する事、善玉菌は発酵食品から摂取できます。

ずぼらな人や、特に簡単に済ませたい人は善玉菌は麹菌を摂取する事をおすすめします。麹菌は他の善玉菌と同様に生きて腸まで届き、腸内環境を良くすると共に、自身が生命活動を行う為に酵素を生み出しています。麹菌は糖質、タンパク質、脂質の3大栄養をを分解する酵素を生み出しており、更にそれを周りに発散させる能力に優れているので、食べ過ぎが気になっている人にはかなりおすすめです。

 

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