海外でも人気の日本発「4分間ダイエット」タバタ式ダイエット法はコチラ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
ダイエットサプリのミーコが無料

海外でも人気の日本発「4分間ダイエット」タバタ式ダイエット法はコチラ

海外でも人気の日本発「4分間ダイエット」

できるだけ楽に痩せられたらどんなに良いでしょう!ダイエットのためにと激しい運動を毎日続けるのはとても大変なことです。でも、そんな願いを叶えてくれるのが「タバタ式」のダイエット法です。しかも、日本だけではなく世界で注目を浴びているというのです。

気になるその中身は、1回20秒の運動を合計4分間だけ行えばOK!という斬新な内容です。これだけの短い時間でしっかりと身体を鍛えることができ、消費カロリーも高いというのが注目を集める理由のようです。それでは、詳しくみていきましょう。

 

■4分間ダイエットを始めよう!

立命館大学スポーツ健康科学部 教授の田畑泉博士らが考案したのが、「タバタ式(タバタ・プロトコル)」です。NHK総合テレビ『あさイチ』の他、多くのメディアで取り上げられるようになり、日本から世界へと広まっています。

トータルで4分間の運動をするだけのタバタ式ダイエット法はコチラです。

① 20秒の運動を行う

② 10秒間休憩する

③ ①と②を8セット行う

以上のみです。運動内容は、ランニングや腕立て伏せ、腿上げなど、なんでもOKです。ここで重要なのは激しく体を動かすことです。ややきつく感じるくらいの運動を行うようにしましょう。10秒間の休憩を挟みながら繰り返し行うだけで、長時間身体を動かしたのと同じくらいの脂肪燃焼効果が得られます。これなら無理せず取り入れられそうですよね。

 

■たったの4分間で持久力アップ!

ほんの4分間の運動で多くのカロリーを消費することが世界中で注目される理由でもありますが、もう1つの理由として持久力を鍛えることができるのもこのタバタ式ダイエットの魅力です。全体で4分間しか運動を行っていないのに、どうして持久力が鍛えられるのでしょうか?

それは、運動時間は短いのですが、筋肉に効果的な刺激が加わることで代謝の良い身体に変えていくダイエット法だからです。運動中の消費カロリーは高いとは言えませんが、運動後に代謝が高い状態がキープできるので、トータルで考えると消費カロリーが多くなるという仕組みなのです。

 

これから外出が億劫になる冬のシーズンでも室内でも行える内容なので、ぜひトライしてみてください。1日にたったの4分で理想の体型が手に入れられるならすぐに始めたいですね。効率的にカロリーを消費して脂肪を燃焼させましょう。また、春に向けて持久力をつける目標を立てるのも良いですね。

 

ダイエットサプリのミーコが無料
  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


ランキング


ダイエットサプリのミーコが無料250×250

カテゴリー

ダイエットサプリのミーコが無料250×250