ダイエットに有用な酵素のより効率の良い摂取方法とは?

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ダイエットに有用な酵素のより効率の良い摂取方法とは?

ダイエットに有用な酵素のより効率の良い摂取方法とは?

私たちの健康を守り、美容やダイエットにも良いとされる「酵素」ですが、もともと体内にも備わっていて生きるために欠かせないものです。ですが、年齢とともに減少していくので食品から補ってあげる必要があります。しっかりと体内に吸収させることで食べ物の消化をスムーズにし代謝をアップさせるなど、たくさんの注目すべき働きがあります。

この酵素をより効率的に取り入れるために気を付けなければならないことがいくつかありますので、その正しい摂取方法をご紹介します。

 

◇野菜や果物など生ものから摂取

酵素は、不規則な食生活なども原因となり徐々に減っていきます。十分に体内に酵素がなければ、疲れやすく、やる気をなくしたりと精神面で支障をきたします。また、便秘、頭痛、めまい、手足の冷え、肩こりなど体調面でもさまざまな悪影響があります。さらに、女性にとっては肌荒れや生理不順などで悩まされる原因にもなります。

そこで、生野菜や果物にたっぷりの酵素が含まれているので、これらを食べて補うことが大切です。野菜や果物以外では、豊富な酵素を含む、生レバーや刺身などが挙げられます。酵素は、熱に弱く約50℃前後で死滅してしまうので、生のものを摂取することが大切です。肉や魚に加え、野菜や果物も一緒に食べて栄養の偏りのないバランスの良い食事を心掛けることで、酵素の力が十分に発揮されます。

 

◇すりおろして取り入れる

「生野菜や果物はすぐにお腹がいっぱいになって、そんなにたくさん食べられない!」と思われます。そこで、ミキサーなどでジュースにして飲むと、手軽にたくさんの量を摂取することができます。もちろん、食物繊維を壊すことなく、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物などたくさんの栄養素も取り入れることができます。ジュースにすることで体内での消化がスムーズに行われ、質の良い栄養素を短時間で取り入れることができるので、身体を健康にしたり、美肌を叶えてくれます。

 

◇新鮮さがポイント!

酵素は、野菜などが育つ過程で作られ、収穫してすぐのものを食べることでしっかりと酵素の効果を得ることができます。農薬などの添加物が入ると、酵素の働きはなくなります。もともと、化学肥料などが身体に有害であるので酵素の摂取にかかわらずあまりおすすめできないのですが...。そこで、家庭菜園で手作りするのはいかがでしょうか?無農薬で栽培し、取れたてを食べることでしっかりと酵素を摂取できます。スーパーなどで購入される場合も、可能であれば添加物が使われているか確認したり、できるだけ新鮮なものを手に入れるようにしたいものです。

 

◇サプリメント

酵素は、食品からだけではなく、サプリメントからも摂取できます。ネットやドラックストアなどで簡単に手に入ります。食事にプラスする感覚で取り入れると効果大です。なお、選ぶ際には生製造のものか低温加熱処理されたものを選ぶようにしてください。くれぐれも添加物が使われていないものを選ぶことが大切です。酵素ドリンクタイプもありますので、ご自身の生活のリズムに合ったものを選ぶと良いでしょう。

 

酵素は、免疫力をアップさせ病気からも守ってくれます。毎日のバランスの良い食事習慣を続けることで、酵素を少しずつ体内に取り入れ、さまざまな嬉しい効果が感じられるようになります。新鮮なものを食べてしっかりと酵素パワーを手に入れましょう!

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